Essen OHNE Ablenkung:
das heißt kein Handy, kein Laptop, kein TV oder Zeitung.
Warum? Weil du dadurch viel bewusster isst.
Frei nach dem Motto:
„Gut gekaut ist halb verdaut.“
Du musst nicht 30-50 x kauen, hier kommt es darauf an, welche Nahrung ich zu mir nehme. Ein Vollkornbrot kann ich länger kauen, als einen Smoothie :-)!
Das aller Beste zum Schluss: Du isst weniger, da das Sättigungsgefühl nach 20 Minuten eintritt. Kein starkes Völlegefühl nach dem Essen, da du früher aufhörst und bewusster isst.