Individueller Grundumsatz

 

Die Regel beim Abnehmen lautet:

 

Wenn du mehr Energie aufnimmst,

als du verbrennst, dann nimmst du zu!

 

Wenn du weniger Energie aufnimmst,

als du verbrennst, dann nimmst du ab!

 

Was ist der Grundumsatz?

Der Grundenergieumsatz (Ruheenergieumsatz) dient zur Aufrechterhaltung aller lebenswichtigen Vitalfunktionen deines Körpers. Wie z.B. Regulierung deiner Körpertemperatur,  deiner Atmung,  deines Blutkreislaufs oder deiner Verdauung.  Dieser Grundumsatz bezieht sich auf den absoluten Ruhezustand. Es ist also egal ob du schläfst, duscht oder im Büro sitzt. Du verbrennst diese Kalorien jeden Tag, egal was du machst. 

 

Faktoren welche deinen Grundumsatz beeinflussen sind:

  •  Alter
  •  Geschlecht
  •  Körpergewicht
  •  Körpergröße
  •  Muskelmasse
  •  Gesundheitszustand

Leistungsumsatz: 

  • Umfasst alle körperlichen Aktivitäten, körperliche Arbeit, Sport, Wachstum, aber auch die Schwangerschaft.
  • Je höher dein  Leistungsumsatz, umso mehr kannst du Essen ohne zuzunehmen.